usir ngantuk, ngantuk saat kerja

Musim piala dunia sudah dimulai, bagi para penggila bola mungkin menonton pertandingan-pertandingan tersebut walaupun sampai larut malam. Namun ketika keesokan harinya, tidak sedikit mereka yang mengantuk saat bekerja. Berikut tips-tips yang bisa anda simak agar tidak mengantuk saat bekerja

1. Sinar matahari

Paparan sinar matahari di pagi hari bisa mengurangi rasa kantuk anda. Oleh karena itu sempatkanlah untuk merasakan paparan sinar matahari ketika pagi hari sebelum berangkat bekerja

2. Bergerak
]
Ketika anda bekerja dan anda hanya duduk di kantor, rasa kantuk akan dengan mudah menyerang anda, maka lebih baik saat anda mengantuk buatlah diri anda jalan-jalan di kantor atau ajak lah teman anda untuk mengobrol

3. Mendengarkan musik

Menurut penelitian mendengarkan musik saat mengantuk bisa mengurangi rasa kantuk anda, akan tetapi anda juga harus pandai memilih musik yang anda dengarkan, jangan sampai anda mendengarkan musik yang justru mengiringi rasa kantuk anda untuk tertidur.

4. Makanan yang berprotein

Memakan makanan yang mengandung protein juga bisa mengurangi rasa kantuk anda saat bekerja, anda bisa ngemil kacang saat anda merasa ngantuk

5. Kafein

Kafein yang terdapat di dalam kopi, teh, dan beberapa minuman energi lainnya dapat membantu anda menghilangkan rasa kantuk. Kafein dapat meningkatkan produksi adrenalin dan menghambat zat kimia penyebab kantuk. Akan tetapi, konsumsi kafein yang berlebihan dapat berbahaya bagi kesehatan jantung anda. 200 mg kafein atau 3 cangkir kopi per hari adalah batas maksimal konsumsi kafein anda setiap harinya.

Anda juga bisa berolahraga pagi hari sebelum berangkat bekerja. Yang tidak kalah penting lagi anda harus bisa mengatur jam tidur anda, jangan sampai demi piala dunia anda sampai kurang tidur bahkan tidak tidur padahal pagi harinya anda bekerja.

 

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Post Navigation