daya ingat, meningkatkan daya ingat

Penurunan daya ingat sering terjadi seiring bertambahnya usia seseorang. Namun penurunan daya ingat ini bisa dicegah agar daya ingat tetap baik walau diusia senja. Berikut beberapa cara agar daya ingat tidak menurun walaupun usia terus bertambah

  • Olahraga

Berolahraga minimal 30 menit sehari dapat meningkatkan aliran darah ke otak, hal ini dapat meningkatkan sel-sel saraf yang mengatur ingatan anda. Apabila anda tidak mempunyai waktu untuk berolahraga setiap harinya, maka lakukan dengan jogging, berenang serta olahraga ringan yang tidak memaksa persendian anda selama seminggu sekali. Hal ini dipercaya dapat mengurangi penurunan daya ingat anda ketika anda memasuki usia senja

  • Melatih otak

Ketika usia anda sudah menua, jangan hanya berdiam diri dirumah saja. Lakukan aktifitas bersosialisasi, mengobrol dan melakukan kegiatan yang daat melatih otak anda. Jika sedang sendirian juga bisa mengisi teka-teki silang, bermain puzzle ataupun belajar untuk bermain musik

  • Tidur yang cukup

Mengatur waktu tidur anda agar anda tidak kurang tidur, sebab kurang tidur dapat mengurangi daya ingat anda

  • Hindari dan Atasi Stress

Saat anda merasa stress, tubuh secara otomatis akan menghasilkan suatu hormon, hormone stress. Hal ini dapat membantu anda. Akan tetapi, bila hormon stress ini terus ada di dalam tubuh anda dalam jangka waktu lama dan tinggi kadarnya, maka hal ini dapat mengganggu daya ingat anda. Hindari dan atasi stress anda dengan melakukan berbagai kegiatan yang anda sukai dapat membantu.

Beberapa hal yang dapat membantu anda mengingat berbagai hal adalah :

1. Letakkanlah berbagai hal yang sering anda gunakan di tempat yang sama setiap harinya.
2. Catatlah berbagai hal penting yang perlu anda lakukan, seperti janji bertemu atau barang-barang yang ingin anda beli.
3. Gunakan alarm sebagai pengingat anda untuk meminum obat.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Post Navigation