Protein sangat penting untuk tubuh Anda. Protein dapat sebagai sumber energi untuk Anda, karena setiap gramnya menghasilkan energi 4 kalori. Sumber utama protein adalah, daging, susu, dan telur. Namun ini bukan menjadikan vegetarian tidak dapat memenuhi kebutuhan proteinnya. Hampir semua makanan mengandung protein.

Berikut adalah sumber protein bagi vegetarian seperti yang dilansir dari top10homeremedies.com :

. Edamameedamame
Si kedelai jepang ini adalah sumber protein yang lengkap, yang memiliki kandungan asam amino lengkap untuk tubuh Anda. Dalam satu cangkir edamame mengandung 17 gram protein.

. Kacang merahkacang merah
Kacang merah kaya akan kandungan protein. Dalam satu cangkir kacang merah rebus mengandung 15 gram protein. Kacang merah memeiliki sembilan jenis asam amino.

. Tahutahu
Tahu merupakan sumber protein yang baik untuk vegetarian. Di setiap 1/2 cangkir tahu mengandung 12 gram protein. Dengan mengonsumsi tahu Anda dapat menurunkan resiko diabetes.

. Susu kedelaisusu kedelai
Jika Anda seorang vegetarian, susu kedelai dapat menjadi alternatif bagi Anda agar tetap mengonsumsi susu meski Anda seorang vegatarian. Selain itu, susu kedelai seringkali menjadi alternatif bagi laktosa intoleran. Dalam satu cangkir susu kedelai mengandung 8 gram protein.

. Selai kacangselai kacang
Selai kacang merupakan sumber protein yang baik. Selain itu selai kacang juga merupakan sumber dari lemak tak jenuh dan serat yang baik untuk tubuh Anda

Bagaimana, tidak perlu takut tidak dapat memenuhi kebutuhan protein meski Anda seorang vegetarian bukan? Semoga bermanfaat.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Post Navigation