Disamping kebutuhan akan nutrisi dan olahraga teratur, cukup istirahat pada malam hari akan sangat membantu menjaga kesehatan anda. Umumnya manusia membutuhkan istirahat yang biasa kita lakukan dengan cara tidur selama 7 – 8 jam tiap harinya. Dan apabila anda kurang tidur maka cepat atau lambat akan memiliki efek buruk terhadap kesehatan anda.

Beberapa penelitian dilakukan oleh beberapa perusahaan bersama Harvard University untuk mengetahui efek yang diakibatkan oleh kurangnya tidur saat malam hari. Ada tiga masalah yang akan ditimbulkan apabila anda tidak cukup beristirahat.

Mudah Stress
stress
Salah satu penyebab utama stress adalah kurangnya tidur, hal ini telah dibuktikan secara ilmiah atau empiris. Anda bisa mencoba membuktikan dengan tidur hanya 4 – 5 jam sehari kemudian rasakan efeknya keesokan harinya. Saya yakin anda pasti akan terasa pusing dan mudah stress ketika harus beraktifitas sepanjang hari.

Obesitas

Kurang tidur saat malam hari akan membuat anda mudah merasa lapar keesokan harinya dan otomatis anda akan menuruti rasa lapar untuk menstabilkan rasa nyaman tubuh anda.

Tidur sejenak
tidur sejenak
Kebiasaan tidur sejenak kadang membantu anda untuk menghilangkan rasa kantuk sesaat akibat kelelahan atau pekerjaan. Namun hal ini ditengarai menjadi salah satu biang stress dan meningkatnya tekanan darah anda.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Post Navigation