Artikel ini adalah lanjutan dari artikel sebelumnya. Pada artikel kali ini saya akan menunjukkan pada anda 10 makanan yang berguna untuk menjaga kesehatan gigi.

#11 Padi dan Gandum
beras dan gandum
Makanan jenis ini termasuk nasi, oatmeal, gandum dan gandum hitam adalah sumber karbohidrat, serat dan beberapa vitamin. Dengan memakan nasi / gandum dalam jumlah yang cukup akan memberi efek kenyang dan tubuh akan mengurangi metabolisme protein dan energi sehingga jaringan otot akan terlindungi. Beras dan gandum juga kaya akan magnesium dan kalsium sehingga tulang akan menjadi lebih kuat dan sehat.

#12 Susu
susu
Susu adalah salah satu makanan / minuman yang mengandung kalsium dengan kadar yang cukup tinggi sehingga sangat dianjurkan untuk dikonsumsi oleh anak anak. Pilihlah susu skim karena kandungan lemaknya cukup rendah sehingga anda aman dari ancaman obesitas. Susu juga kaya akan vitamin D yang berfungsi untuk menjaga kesehatan tulang dan gigi.

#13 Sayuran Hijau
sayuran hijau
Brokoli, Bayam dan beberapa sayuran hijau adalah sumber kalsium yang cukup bagus. Senyawa alkaline yang terkandung dalam makanan ini akan membantu memperkuat jaringan tulang dan merangsang pertumbuhan tulang dan gigi. Hormon Sterol pada sayuran hijau juga akan membentuk calciferol yang kemudian dibutuhkan dalam penyerapan kalsium.

#14 Jeruk
jeruk
Kaya akan vitamin (terutama vitamin C), mineral dan kalsium. Jika anda termasuk tipe orang yang tidak suka meminum susu atau produk olahan dari susu maka anda bisa mengkonsumsi jeruk untuk memenuhi kebutuhan kalsium anda. Kalsium nantinya akan berguna untuk pertumbuhan tulang dan kesehatan gigi, selain itu mengkonsumsi jeruk akan membuat anda selalu merasa segar.

#15 Sardines
sardines
Ikan sarden mengandung kalsium dan vitamin D dalam jumlah yang cukup tinggi sehingga tidak diragukan lagi manfaatnya untuk pertumbuhan tulang dan kesehatan gigi. Dengan memakan 3 ons sarden akan memiliki gisi yang sama dengan segelas susu.

#16 Salmon
salmon
Kaya akan omega 3 dan vitamin D sehingga bagus untuk menjaga tulang dan gigi tetap kuat dan sehat. Makanlah ikan salmon atau ikan laut untk menjaga kesehatan anda.

#17 Susu Kedelai
susu kedelai
Susu kedelai juga kaya akan kalsium dimana kalsium dari susu kedelai cukup mudah diserap oleh tulang.

#18 Ragi
ragi
100 gram ragi mengandung kalsium hingga 330 miligram sehingga cukup bagus untuk kesehatan tulang dan gigi. Tambahkan ragi pada sarapan anda untuk memenuhi kebutuhan gisi yang berguna bagi kesehatan gigi.

#19 Tofu
tofu
Tofu kaya akan kandungan kalsium, protein, vitamin K dan magnesium sehingga sangat bagus untuk kesehatan tulang dan gigi serta makanan yang bagus untuk diet.

#20 Pulse (sejenis kacang kacangan)
pulse
Kaya akan kalsium sehingga cukup bagus untuk menjaga kesehatan tulang dan gigi.

Demikian 20 makanan yang saya anjurkan supaya anda benar benar terbebas dari masalah kesehatan gigi dan mulut. Jangan lupa untuk memeriksakan masalah gigi ke dokter gigi setidaknya 6 bulan sekali sehingga anda mengetahui perkembangan kesehatan gigi anda.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Post Navigation