Kita semua tentunya senang memiliki bentuk gigi yang indah dan sehat. Karena gigi yang indah akan merepresentasikan penampilan dan kesehatan kita. Untuk menjaga kesehatan gigi tidak cukup jika hanya mengandalkan asupan kalsium. Selain itu kita juga membutuhkan nutrisi lain seperti vitamin dan mineral. Apa saja makanan yang bagus untuk menjaga kesehatan gigi? Berikut ini 20 makanan yang telah saya rangkum dimana bermanfaat bagi kesehatan gigi.

#1 Apel
buah apel
Stephen D’Souza seorang mahasiswa kedokteran gigi di Terna College mengatakan bahwa apel bersifat “natural toothbrush” dan memiliki kemiripan fungsi seperti permen karet.  Memakan apel akan merangsang gusi untuk meproduksi lebih banyak air liur yang berguna untuk membunuh kuman di sela-sela rahang gigi. Selain fungsi tersebut, buah apel juga memiliki kandungan gisi cukup lengkap seperti vitamin C.

#2 Seledri
seledri
Seledri adalah senjata yang cukup ampuh untuk membunuh bakteri di dalam mulut. Seledri akan mengaktifkan gusi sehingga memproduksi lebih banyak air liur yang berguna untuk mencegah tumbuhnya plak dalam gigi. Cobalah mengkonsumsi seledri sekali dalam seminggu untuk mendapatkan manfaat kesehatan gigi.

#3 Air Mineral
air mineral
Air mineral juga merangsang produksi saliva (air liur) dalam rongga mulut dan tentunya hal ini akan berguna bagi kesehaatan gigi anda. Selain itu air mineral sangat berguna untuk menyapu sisa-sisa makanan yang tertinggal di dalam mulut sehabis makan. Air mineral juga membantu menjaga gusi agar tetap fresh sehingga kesehatan mulut tetap terjaga. Usahakan untuk selalu mengkonsumsi cukup air minum setiap harinya supaya kesehatan tubuh serta gigi tetap terjaga.

#4 Keju
keju
Kandungan casein dalam keju berguna untuk membentengi permukaan gigi terutama bagi gigi berlubang. Selain itu keju juga membuat gigi semakin kuat dan sehat.

#5 Kakao
kakao
Buah kakao kaya akan substansi yang berguna untuk mengurangi kerusakan gusi dan gigi keropos. Makanlah sepotong dark chocolate setelah seharian bergelut dengan pekerjaan untuk mengembalikan mood anda serta menjaga kesehatan gigi.

#6 Kiwi
kiwi
Mengandung banyak vitamin C yang mana akan berguna untuk menjaga jaringan kolagen dalam gusi. Jika gusi sehat maka anda akan terhindar dari penyakit yang berkaitan dengan kesehatan gigi.

#7 Bawang Putih
bawangputih
Selain menyebabkan bau mulut yang tidak sedap ternyata bawang putih memiliki manfaat yang luar biasa. Tidak mengherankan karena bawamg putih bersifat anti-oksidan membunuh kuman dan virus penyebab penyakit. Hal ini berlaku juga pada gigi, dimana bawang putih akan melindungi gigi dari bakteri jahat sehingga akan melindungi gigi dari kerusakan.

#8 Permen Karet
permen karet
Kunyahlah permen karet setelah makan siang memiliki efek yang sama dengan menyikat gigi. Permen karet memiliki efek seperti lem akan membersihkan sisa sisa makanan higga ke sela sela gigi. Selain efektif dalam membersihkan gigi, mengunyah permen karet akan memperkuat otot otot rahang anda.

#9 Biji wijen
biji wijen
Biji wijen kaya akan kalsium yang berguna menjaga kesehatan dan kekuatan gigi. Disamping itu biji wijen akan mengurangi plak yang tumbuh di sela sela gigi.

#10 Buah Pir
pear
Buah pir kaya akan serat dimana serat ini nantinya membantu merangsang produksi air liur dalam mulut. Air liur ini nantinya berguna dalam menjaga kebersihan mulut serta membunuh kuman penyakit. Makanlah satu buah pir setiap harinya untuk menjaga kesehatan tubuh dan gigi anda.

Lanjutan dari artikel ini dapat anda baca pada artikel selanjutnya.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Post Navigation