Saya yakin anda pasti pernah mengalami masa masa sering melakukan “skip breakfast” atau melewatkan sarapan pagi. Entah sengaja atau tidak anda melakukan hal itu ketika terburu buru atau sekedar malas karena belum lapar. Oke saya menyadarinya, namun dengan melewatkan sarapan pagi akan mengakibatkan anda lebih cepat lelah dalam menjalani aktivitas seharian.

Apa yang dimaksud dengan sarapan pagi?
melewatkan sarapan pagi
Makan pagi atau kita biasa menyebutnya sarapan ialah aktivitas mengkonsumsi makanan setelah 10 – 12 jam semalaman tidak makan apa apa. Namun demikian dari beberapa studi yang telah dilakukan di penjuru dunia menunjukkan hasil yang cukup mengejutkan. Beberapa poling di eropa menunjukkan sebesar 38% penduduk melewatkan sarapan pagi mereka dan 36% kadang kadang melakukannya. Sekarang tiap dua dari tiga orang mengatakan bahwa mereka melewatkan sarapan pagi lebih dari sekali dalam seminggu.

Masih dari penelitian yang sama, banyak alasan yang diutarakan mengapa mereka sampai melewatkan sarapan pagi. Tiga alasan terbanyak diantaranya adalah sebagai berikut

#1 Tidak ada waktu untuk sarapan pagi
tidak ada waktu sarapan
Alasan paling banyak adalah kurangnya waktu sehingga mereka cenderung tidak punya waktu untuk sarapan.  Untuk sebagian kaum pekerja atau pengusaha, mereka dituntut untuk selalu tepat waktu. Hal ini yang menjadi tekanan tersendiri bagi kita untuk selalu mengejar waktu sehingga pada akhirnya kita melewatkan sarapan pagi.

#2 Tidak sarapan supaya berat badan turun
takut gemuk karena sarapan
Alasan kedua ialah menjaga berat badan, mereka cenderung melewatkan sarapan pagi dengan tujuan supaya tidak bertambah gemuk. Banyak orang masih menganut pemikiran bahwa kalau mau langsing, jangan makan. Parahnya mereka mengaplikasikan pola piker mereka dengan melewatkan sarapan pagi. Hal ini jelas lebih berbahaya karena justru dengan tidak sarapan, kita akan lebih mudah lapar dan makan lebih banyak di siang hari.

#3 Tidak ada nafsu makan untuk sarapan pagi
tidak ada nafsu makan
Alasan ketiga adalah karena sebagian orang memang tidak mempunyai nafsu makan di pagi hari. Mungkin hal tersebut dipengaruhi oleh kebiasaan yang telah lama dilakukan sehingga anda terlanjur terbiasa untuk tidak sarapan pagi. Kondisi perut yang tidak lapar menjadi salah satu penyebabnya. Namun hal ini bisa diatasi dengan sedikit memaksakan diri untuk melahap sarapan pagi kita.

Oke kita boleh maklum dengan beberapa alasan diatas, namun demikian semua pakar nutrisi, gizi dan ahli diet setuju dengan satu poin yang sangat penting yaitu : Awali hari dengan sarapan yang bergizi dan lengkap nutrisi. Setelah semalaman tidak ada makanan yang masuk, tubuh benar benar membutuhkan energi segar dan hal tersebut tidak lain dan tidak bukan hanya bisa dicukupi dengan sarapan pagi. Dengan melakukan sarapan yang seimbang tiap harinya akan meningkatkan kemampuan kita untuk lebih berkonsentrasi dalam pekerjaan atau disekolah.

Melewatkan sarapan pagi = risiko obesitas
obesitas
Menurut penelitian seorang dokter di Amerika Serikat menunjukkan bukti bahwa melewatkan sarapan pagi akan meningkatkan risiko obesitas, diabetes dan penyakit jantung. Penelitian lebih lanjut menunjukkan bahwa dengan sarapan pagi, tubuh cenderung tidak mudah lapar di siang hari dan mencegah kita makan berlebihan.

Bagaimana supaya kita tidak melewatkan sarapan pagi?
sarapan sehat dan bergizi
Mudah saja, awali hari lebih cepat dari biasanya. Bangunlah lebih pagi dan persiapkan segala sesuatunya supaya anda benar benar memiliki waktu untuk sarapan pagi. Berilah sedikit variasi pada menu sarapan pagi anda supaya anda tidak mudah bosan untuk sarapan pagi. Saya yakin anda pasti bisa membiasakan untuk sarapan pagi.

Jadi tunggu apa lagi, awali harimu dengan sarapan pagi untuk hidup yang lebih sehat.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Post Navigation