Artikel ini adalah lanjutan dari artikel sebelumnya

Penyakit jantung merupakan sosok pembunuh nomor 1 di dunia saat ini dan kita semua punya risiko untuk terkena penyakit tersebut. Namun anda tidak perlu khawatir karena saya akan mengupas beberapa kebiasaan yang meningkatkan risiko anda terkena penyakit

#6 Meminum (terlalu banyak) alkohol
minum terlalu banyak alkohol
Beberapa penelitian membuktikan bahwa sedikit kandungan alkohol bagus untuk mengencerkan peredaran darah. Namun hal ini tidak berlaku jika anda mengkonsumsi alkohol terlalu banyak. Kelebihan alkohol meningkatkan kandungan lemak dalam darah sehingga cenderung menyebabkan tekanan darah tinggi. Hal ini berkaitan erat dengan penyakit jantung sehingga sangat disarankan untuk tidak mengkonsumsi alkohol dalam jumlah berlebihan.

#7 Makan terlalu banyak
makan terlalu banyak
Menjadi gemuk dapat meningkatkan risiko penyakit jantung bagi anda. Jika anda terbiasa makan dengan porsi terlalu banyak, anda dapat mulai mengurangi dari sekarang. Cara mengurangi porsi makan cukup mudah yaitu dengan mengurangi porsi nasi sedikit demi sedikit setiap anda makan. Anda juga dapat mengganti porsi nasi dengan sayuran dan buah buahan sehingga anda tetap kenyang. Jangan tertipu makanan yang berlabel low-fat dan lainnya karena pada kenyataannya tidak ada perbedaan.

#8 Menjadi perokok aktif / pasif
menjadi perokok
Sangat umum jika kita mendengar nasehat “Jangan Merokok” namun saya akan menegaskan kembali bahwa “Merokok Akan Membunuh Jantungmu”. Merokok dapat menggumpalkan darah dan menyebabkan plak yang dapat menyumbat arteri. Hal ini menyebabkan tekanan darah tinggi dan lebih parah lagi berisiko lebih tinggi terkena penyakit jantung. Lebih baik kurangi rokok dari sekarang daripada terlambat dikemudian hari.

#9 Tidak mengkonsumsi sayuran dan buah buahan
tidak suka sayuran
Kebanyakan dari kita sudah terbiasa untuk mengkonsumsi makanan “tinggi karbo rendah serat”. Nah seperti itulah kenyataannya, kita lihat saja porsi nasi yang cukup banyak dengan lauk yang cenderung digoreng berminyak. Namun kita tidak terbiasa makan sayuran dalam jumlah banyak sehingga cenderung kurang serat. Beberapa penelitian membuktikan bahwa mengkonsumsi lebih banyak sayuran berserat dan juga buah buahan akan mengurangi risiko terkena serangan jantung dan stroke sebesar 20%. Itulah mengapa sebagian besar ahli gizi menyarankan kita untuk mengkonsumsi lebih banyak sayur dan buah buahan.

#10 Menjadi “Salty Snacker”
doyan makanan asin
Apa yang dimaksud dengan salty snacker? Ya, salty snacker adalah orang yang suka mengkonsumsi makanan asin. Tidak ada salahnya apabila kita mengkonsumsi jajan kemasan yang dijual di supermarket. Namun apabila kita teliti, makanan ringan tersebut cenderung memiliki rasa asin dan gurih yang lebih pekat dibanding makanan yang lebih alami. Selain itu apalagi yg disebut sebagai salty snacker? Makanan sejenis junk food juga cenderung memiliki kandungan garam yang cukup tinggi.

Apabila kita terlalu banyak mengkonsumsi garam, tekanan darah kita akan semakin meningkat. Akibatnya darah makin kental dan berisiko tersumbat apabila kita sering makan makanan berlemak. Selain itu risiko terkena sakit jantung juga akan meningkat.

Setelah membaca artikel diatas, anda pastinya akan jauh lebih berhati hati dengan kebiasaan anda. Apakah anda mau mengubah kebiasaan agar terhindar dari penyakit jantung?

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Post Navigation