serangan jantungTidak diragukan lagi bahwa penyakit jantung merupakan silent killer paling berbahaya di dunia dimana 1 dari 5 kematian disebabkan oleh penyakit ini. Kedepannya risiko ini akan meningkat menjadi  banding 3 kematian dan lebih menyedihkan lagi bagi saya ialah penyakit jantung semakin mengancam generasi muda. Mengapa demikian? Hal ini tidak jauh dari pergeseran gaya hidup anak muda jaman sekarang dibanding beberapa generasi sebelumnya. Perubahan gaya hidup kaum muda sekarang banyak dipengaruhi oleh perkembangan teknologi, tuntutan karir dan pola makan sehingga meningkatkan risiko terkena penyakit jantung

Bagaimana Supaya Terhindar Dari Penyakit Jantung?

Banyak cara supaya terhindar dari penyakit jantung dimana semua itu akan kembali kepada diri kita sendiri. Saya akan memberikan beberapa contoh kebiasaan buruk yang setiap hari kita lakukan agar anda bisa mengetahui bagaimana cara menghindarai kebiasaan tersebut.

#1 Menonton TV sepanjang hari
menonton TV
“Jika orang duduk menonton televisi selama 4 jam atau lebih setiap harinya, 80% kematiannya akan berkaitan dengan penyakit jantung” kata Dr Sharad. Bahkan bagi orang yang memiliki kondisi tubuh sehat tetap saja akan terkena pengaruh buruk dari duduk nonton TV dalam waktu yang cukup lama. Peningkatan kadar gula darah dan lemak menjadi salah satu faktornya. Dalam dunia pekerjaan juga demikian, kita cenderung duduk di meja kerja selama berjam-jam menghadap laptop dan pekerjaan lainnya. Sepulang dari kantor kita juga cenderung mencari kenyamanan dengan lagi-lagi duduk di depan TV hingga larut malam.

#2 Membiarkan stress dan depresi dalam waktu lama
stress dan depresi
Apakah anda sering merasa stress dan depresi? Jika pernah apakah anda membiarkan diri anda hanyut dalam perasaan stress dalam waktu lama? Apabila jawabannya iya, berhati hatilah karena anda juga berisiko terkena penyakit jantung. Sebaiknya segera periksa diri anda, apakah anda sedang merasa sedih, stress atau bahkan depresi. Mengapa demikian karena kadang kita tidak merasa bahwa sebenarnya kita sedang merasa stress dan depresi dan kita cenderung tidak mengakuinya. Biasakan untuk sering bertemu teman-teman anda untuk bersosialisasi sekaligus melepas stress anda. Tertawa juga salah satu metode efektif untuk melepas ketegangan otot wajah dan juga menghilangkan stress.

#3 Mengabaikan dengkuran
mendengkur
Tidur sambil mendengkur sering kita anggap wajar karena hampir setiap orang pernah mengalaminya. Namun apakah anda tahu bahwa mendengkur adalah salah satu tanda dari beberapa penyakit serius misalkan obstructive sleep apnea (OSA) dimana kita akan berhenti bernafas dalam beberapa detik saat tertidur. OSA menyebabkan tekanan darah akan meroket tinggi dan apabila dibiarkan akan sangat berbahaya karena akan meningkatkan risiko penyakit jantung. OSA cenderung menyerang ke orang yang memiliki postur gemuk namun bukan berarti orang yang berpostur kurus tidak berisiko terkena OSA.

#4 Mengabaikan kesehatan gigi
mengabaikan kesehatan gigi
Kita cenderung tidak mempedulikan kesehatan gigi karena menganggap penyakit yang berkaitan dengan gigi bukan penyakit yang berbahaya. Bererapa penelitian membuktikan bahwa penyakit gusi berkaitan erat dengan penyakit jantung. Apabila anda tidak membiasakan menggosok gigi secara teratur maka kotoran yang menempel, plak dan bakteri akan semakin berkembang biak. Lebih lanjut bakteri yang menempel ini akan mengakibatkan gusi berdarah dan inflamasi dalam tubuh yang berkaitan dengan penyakit atherosclerosis.

#5 Menyendiri dan tidak bersosialisasi
menyendiri
Tidak mengherankan jika suatu ketika kita ingin hidup sendiri tanpa diganggu orang lain, hal ini lumrah namun dalam waktu lama akan mengakibatkan depresi dan stress. Pada dasarnya manusia memang diciptakan untuk bersosialisasi dengan sesama. Pilihlah teman yang anda suka dan bergaulah dengan banyak orang. Penelitian membuktikan bahwa orang yang memiliki banyak sahabat cenderung memiliki kesehatan yang lebih baik.

Baca kelanjutan artikel ini di Ingin Terhindar Dari Penyakit Jantung? Hindari 10 Kebiasaan Buruk Ini – 2

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Post Navigation