makanan untuk meningkatkan stamina

Saat ini kehidupan kita berlangsung sangat cepat dan serba cepat sehingga kita dituntut untuk selalu fit dan berenergi setiap saat. Kadang kala kita lupa mengisi “bahan bakar” dalam tubuh kita atau kita tidak peduli terhadap apa yang akan kita makan nantinya berguna untuk menunjang aktifitas.

Makanan yang kita makan harus memiliki kandungan nutrisi yang benar benar menghasilkan energi. Seorang nutrisionis, Smruti Gokhale mengatakan, “Nutrisi seperti karbohidrat kompleks, protein, serat dan vitamin C sangat penting terutama bagi orang yang sering melakukan aktifitas fisik seperti berolahraga. Nutrisi tersebut selain menghasilkan energi juga menjaga anda tetap kenyang”.

Berikut ini ada 4 nutrisi esensial yang diperlukan tubuh untuk membangun energi, diantaranya adalah:

Complex carbs
karbohidrat
Saat anda berbicara mengenai makanan penghasil stamina, anda tidak akan melewatkan karbohidrat kompleks. Nutrisi ini adalah bahan bakar utama untuk tubuh dan otak. Karbohidrat adalah makanan yang akan diolah tubuh menjadi gula yang nantinya akan menyediakan energi. Saat ini sudah ada banyak makanan yang tinggi kandungan karbohidrat kompleks seperti nasi, roti dan pasta.

Vitamin C
makanan tinggi vitamin c
Membantu memperkuat sistem imun dalam tubuh sehingga melindungi dari serangan virus dan bakteri. Vitamin C sangat penting terutama jika kita beraktifitas di luar rumah karena tubuh akan lebih terpapar bakteri. Dengan mengkonsumsi suplemen vitamin C setiap hari akan membantu tubuh kita jauh lebih “tahan banting”.

Protein
tinggi protein
Protein adalah zat pembangun bagi tubuh dan berfungsi meregenerasi sel dan membangun sel. Tidak heran jika para sport trainer menyarankan kita mengkonsumsi susu tinggi protein agar lebih cepat dalam membentuk otot. Kita juga akan lebih cepat kenyang jika memakan makanan tinggi protein sehingga bagus dalam program diet rendah kalori. Makanan sehat yang mengandung kadar protein tinggi adalah Daging ayam tanpa lemak, ikan laut (ikan salmon), telur dan kacang.

Zat Besi
makanan zat besi
Daging, biji bijian, kacang, beberapa jenis sayur seperti brokoli dan bayam mengandung kadar zat besi yang tinggi. Zat besi sangat berguna sebagai bahan pembentuk sel darah merah yang nantinya akan mengangkut oksigen ke seluruh tubuh sehingga kita dapat beraktifitas.

Apakah susah memilih makanan yang mengandung 4 nutrisi diatas? Sama sekali tidak sulit, anda bisa mendapatkan bahan bahan nya di pasar terdekat. Untuk mengetahui makanan apa saja yang berguna untuk meningkatkan stamina akan saya jelaskan pada artikel selanjutnya.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Post Navigation