kantukMengantuk adalah hal yang wajar bagi kita, namun akan sangat mengganggu apabila kita mengantuk saat harus beraktifitas. Misalnya saat kita mengerjakan pekerjaan kantor atau dikejar deadline oleh bos kita. Bagaimana cara agar kita terhindar dari rasa kantuk tersebut? Beristirahat dengan cukup serta olah raga secara teratur dapat mengurangi gejala mengantuk saat siang hari namun ketika dua hal tersebut masih dirasa kurang, mungkin beberapa jenis makanan dibawah ini dapat membantu mengatasi masalah tersebut.

Roti gandum
wheat bread
Roti gandum memiliki kandungan karbohidrat yang kompleks sehingga dapat menyuplai energy secara optimal namun tidak mengganggu kadar gula darah anda. Hal ini sangat berbeda dengan makanan pokok kita yaitu nasi. Nasi memberikan efek kenyang dan mengantuk yang sangat cepat juga berefek terhadap kadar gula darah.

Kacang-kacangan dan biji-bijian
kacang-kacangan-biji-bijian
Kenari, kismis dan almond kaya akan omega 3 dan lemak tak jenuh yang sangat baik bagi tubuh.  Lemak nabati tersebut dibakar dengan cepat akan menghasilkan energi dalam jumlah cukup besar. Makanan ini juga mengandung gula alami yang berguna untuk meningkatkan semangat.

Oatmeal
oats
Pernahkah anda mengkonsumsi oatmeal? Jika pernah, anda pasti akan merasakan sensasi perut kenyang dan tidak mudah lapar. Kandungan serat yang cukup tinggi pada oatmeal inilah yang menimbulkan rasa kenyang serta mencegah makan berlebihan sepanjang hari. Vitamin B1 pada oatmeal membantu agar kita lebih bersemangat dan tidak mudah lelah. Konsumsi oatmeal dalam jangka waktu lama akan membantu kita menurunkan berat badan, tentunya sangat cocok untuk diet rendah kalori anda.

Jeruk atau paprika
paprika jeruk
Jeruk dan paprika kaya akan kandungan vitamin C yang berguna untuk menghambat hormon kortisol, hormon penyebab stress dan depresi. Selain itu, vitamin C memberikan efek segar dan awet muda.

Yoghurt
yoghurt
Yoghurt memiliki kandungan alami dan protein yang membuat tubuh segar dan bugar. Anda bisa mengusir rasa kantuk dengan mengkonsumsi yoghurt dingin. Kandungan bakteri probiotik sangat membantu kelancaran pencernaan anda sehingga anda akan terhindar dari penyakit yang berhubungan dengan pencernaan.

Tentunya masih sangat banyak makanan lain yang sangat berguna untuk mengusir kantuk, anda dapat mengkonsumsi buah buahan seperti apel, kiwi, manggis dan lainnya. Usahakan selalu mengkonsumsi makanan alami sehingga kesehatan anda akan selalu terjaga.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Post Navigation