beberapa mitos tentang diet

Menurunkan berat badan anda tidak hanya berkutat pada mengurangi jumlah makanan yang anda makan dan menambah porsi olah raga. Diet untuk menurunkan berat badan sebenarnya dipengaruhi oleh banyak hal yang kadangkala kita belum mengetahui caranya. Banyak sekali mitos tentang cara menurunkan berat badan yang beredar di masyarakat justru sering dipakai sebagai acuan. Berikut ini beberapa mitos dan fakta tentang bagaimana menurunkan berat badan.

Mitos #1 Melewatkan sarapan supaya berat badan turun

Justru dengan melewatkan sarapan pagi anda akan memperlambat metabolism tubuh sehingga cadangan kalori tidak terbakar dengan optimal. Selain itu dengan melewatkan sarapan pagi, anda akan merasa semakin lapar dan membalas dendam untuk makan siang lebih banyak. Makanlah secara teratur 3 – 5 kali sehari dengan porsi yang secukupnya agar tidak menimbun kalori terlalu banyak.

Mitos #2 Tidak perlu berolahraga, cukup diet rendah lemak

Sebenarnya olahraga dan diet rendah lemak adalah satu paket yang seharusnya dilaksanakan secara bersamaan. Anda akan membutuhkan olahraga untuk membakar cadangan kalori dari makanan yang anda makan. Tidak perlu berolahraga berat, anda bisa berjalan kaki dengan kecepatan sedang sehingga memacu kerja jantung lebih cepat untuk melakukan pembakaran lebih optimal. Selain itu dengan berolahraga maka tubuh akan mendapatkan banyak keuntungan diantaranya adalah daya tahan meningkat, kesehatan jantung, tekanan darah dan emosi menjadi stabil

Mitos #3 Menghindari nasi dan makanan berkarbohidrat

Nasi (kentang dan gandum) adalah salah satu karbohidrat kompleks yang sangat bagus sebagai penghasil energi dari tubuh anda. Beberapa orang beranggapan bahwa diet harus mengurangi makanan berkarbohidrat sehingga mereka mulai tidak memakan nasi dan sejenisnya. Hal tersebut tidak ada gunanya karena mereka ternyata juga mengkonsumsi makanan jenis karbohidrat tidak kompleks seperti sirup, gula dan makanan kemasan. Oke, anda tidak perlu takut rerhadap nasi namun anda bisa makan dengan porsi yang tidak terlalu banyak.

Mitos #4 Konsumsi makanan / minuman berlabel non-fat

Label non-fat atau low-fat atau fat-free sebenarnya adalah akal akalan dari beberapa perusahaan supaya anda merasa aman dan nyaman untuk membeli produk mereka. Namun sebenarnya ada tambahan zat yang sebenarnya memiliki efek bagi anda untuk mengkonsumsi lebih banyak makanan / minuman sejenis berulang-ulang.

Mitos #5 Berolahraga dalam waktu yang lama akan mempercepat penurunan berat badan

Tidak perlu berlama-lama, cukup 30 menit berjalan kaki dengan kecepatan sedang akan membantu meningkatkan detak jantung dan mengoptimalkan pembakaran kalori. Lakukan berulang ulang maka anda akan mendapatkan efeknya.

Mitos #6 Makan tengah malam akan menyebabkan kegemukan

Kenyataannya bukan pada pukul berapa anda makan, namun berapa jumlah kalori yang anda serap itulah penyebab kegemukan. Memang benar makan tengah malam bisa menyebabkan kegemukan karena sebenarnya kebutuhan kalori sudah sangat tercukupi.

Mitos #7 Saya gemuk karena kemampuan metabolisme saya rendah

Tingkat metabolism seseorang sebenarnya dipengaruhi oleh volume ototnya. Otot akan membakar lemak, sehingga semakin besar volume otot maka kemampuan metabolisme akan semakin cepat.

Mitos #8 Saya gemuk karena keturunan

Sebenarnya hal ini adalah alasan anda supaya anda tetap gemuk. Anda bisa mulai membuktikan bahwa hal ini salah kaprah karena genetik tidak menurun melalui lemak. Tak perlu berpikir panjang, segera mulailah untuk membakar lemak anda, dengan cara yang tepat.

Mitos #9 Olahraga kardio akan menurunkan berat badan saya

Kenyataannya tidak demikian, kardio awalnya akan memberi efek menurunkan berat badan namun setelah tubuh anda terbiasa maka efeknya akan hilang. Anda perlu memberikan efek kejut / shock theraphy bagi tubuh anda. Caranya anda perlu mengkombinasikan beberapa jenis olahraga sehingga tubuh akan selalu merasakan efek baru. Contohnya anda bisa mengkombinasikan olahraga beban dan jalan cepat lalu esok harinya anda bisa melakukan gerakan beladiri dan yoga.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Post Navigation