makanan untuk memperbaiki moodMood adalah kondisi emosional dari manusia yang disebabkan oleh beberapa faktor. Mood bisa berubah menjadi bagus ataupun jelek tergantung dari apa yang kita alami. Namun tahukah anda bahwa mood juga bisa dipengaruhi oleh senyawa kimia yang terkandung di dalam makanan yang kita konsumsi. Beberapa jenis makanan cenderung mempengaruhi mood dan sebagian besar telah kita konsumsi. Pada artikel ini akan saya jelaskan beberapa jenis makanan yang secara langsung dapat memperbaiki mood kita.

#1 Dark Chocolate
dark chocolate
Makanlah coklat untuk membuat perasaan anda menjadi nyaman. Coklat terbukti dapat memperbaiki mood dan mencegah stress serta mengandung zat antioksidan. Selain itu coklat juga mengandung beberapa nutrisi yang berguna bagi tubuh. Kandungan rahasia dari coklat ialah theobromine dan phenylethyamine dimana berfungsi sebagai moodbooster. Anda bisa membuat campuran coklat (yang sudah anda lelehkan) dengan beberapa potongan strawberry atau buah buahan lainnya. Strawberry akan menambah kualitas makanan anda karena membantu mengendalikan kadar gula darah dan kaya akan vitamin c.

#2 Seafood
seafood
Beberapa daging ikan laut kaya akan asam lemak omega 3 (omega 3 fatty acid) dimana nutrisi ini baik untuk jantung sehingga anda akan terhindar dari penyakit kardio-vaskular. Selain itu juga membantu meningkatkan system kekebalan tubuh dan mengurangi risiko terkena penyakit radang sendi. Kandungan seafood juga terbukti bisa mengobati masalah neurologi seperti depresi dan Alzheimer. Bagi anda pecinta udang dan lobster, mereka kaya akan vitamin B, mineral, zinc dan magnesium sehingga bisa membantu memperbaiki mood anda. Anda bisa mencoba beberapa masakan seafood di beberapa tempat makan atau anda dapat memasaknya sendiri di rumah.

#3 Buah buahan
buah buahan
Buah buahan, sesuatu yang tidak asing bagi anda karena hampir semua ahli gizi dan dokter selalu menyarankan untuk mengkonsumsi buah buahan. Selain bagus untuk menjaga kesehatan ternyata mengkonsumsi buah juga bisa memperbaiki mood anda. Vitamin B dan asam folat dalam buah buahan merangsang produksi hormone serotonin yang kemudian akan memperbaiki mood anda. Konsumsilah buah buahan untuk menjaga mood anda serta mengurangi stress dan depresi.

#4 Kacang
kacang
Kacang kacangan sejenis walnut dan almond sangat bagus sebagai penghasil tenaga. Namun dibalik manfaat tersebut, kacang ternyata juga memiliki kandungan asam lemak omega 3 yang baik untuk pengendalian emosi anda.

#5 Yogurt
yogurt
Selain memiliki tekstur lembut dan rasa yang enak, yogurt juga cukup bergizi. Kandungan dopamine dan norepinephrine akan membuat anda merasa lebih tenang dan jauh dari rasa stress. yogurt juga mengandung vitamin D dan B serta beberapa mineral seperti zinc dan magnesium. Pilihlah yogurt rendah lemak untuk diet anda dan konsumsilah setiap hari.  Anda bisa membuat smoothie dari yogurt yang dicampur dengan buah buahan yang telah diblender.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Post Navigation