soda

Soda manis, segar dan lezat – tetapi tidak membingungkan mereka dengan minuman yang sehat. Dokter telah menemukan banyak risiko kesehatan yang berhubungan dengan minum soda atau soft drink. Lebih buruk lagi, Anda merampok diri dari alternatif minuman sehat penuh dengan vitamin dan mineral yang dibutuhkan setiap kali Anda menenggak minuman ringan.

“Jika Anda memilih soda, kemungkinan Anda tidak memilih minuman yang sehat,” kata Keri Gans M., seorang konsultan nutrisi di New York City. Ada sejumlah pilihan minuman sehat sebagai gantinya.

Mengapa Katakan Tidak untuk Soda?

Soda adalah benar-benar berharga untuk tubuh Anda. “Menurut pendapat saya, ada benar-benar salah satu alasan utama untuk tidak minum soda,” kata Gans. “Ini sama sekali tidak ada nilai gizi. Soda diisi dengan gula dan kalori dan tidak ada yang lain.” Bahkan soda diet – rendah atau tidak ada kalori dan gula – tidak memiliki manfaat yang baik atau gizi untuk tubuh anda. Minuman sehat, di sisi lain, memiliki vitamin dan mineral tubuh dapat digunakan. Bahkan air putih dapat menghidrasi tubuh Anda tanpa menambahkan kalori ekstra untuk diet Anda.

Soda manis menyebabkan obesitas dan diabetes. Soda sarat dengan sirup jagung tinggi fruktosa, pemanis yang telah dikaitkan dengan obesitas. Konsumsi soda juga telah dikaitkan dengan pengembangan diabetes tipe 2, baik karena kandungan gula dan dampaknya pada hormon tubuh. Dan diet soda? Ini mungkin tidak menjadi lebih baik. Setidaknya satu studi telah mengaitkan pemanis buatan, seperti yang digunakan dalam soda diet, peningkatan nafsu makan, kesulitan besar menurunkan berat badan, dan waktu yang sulit mempertahankan penurunan berat badan.

Soda kerusakan gigi. Gula dalam mantel soda gigi, menggabungkan dengan bakteri di mulut Anda untuk membentuk asam. Kedua soda biasa dan diet juga mengandung asam karbol melalui karbonasi. Asam ini bekerja untuk melemahkan enamel gigi, menyebabkan gigi berlubang dan kerusakan gigi.

Minum soda dapat melemahkan tulang Anda. Kebanyakan soda mengandung fosfor dan kafein, agen yang diyakini berkontribusi osteoporosis. Para ahli juga khawatir bahwa orang mengkonsumsi soda di tempat susu atau minuman sehat lainnya, merampas kalsium tulang.

Soda bisa membahayakan organ utama Anda. Penelitian telah menunjukkan bahwa peningkatan konsumsi minuman ringan mungkin terkait dengan penyakit kronis ginjal, pengembangan sindrom metabolik (kelompok gejala yang menambahkan hingga peningkatan risiko jantung), dan perlemakan hati, penyakit hati kronis.

Alternatif Minuman Sehat

Untungnya, ada pilihan terbatas ketika memilih minuman sehat selama pop soda. Beberapa alternatif soda meliputi:

– Air

Ini adalah minuman sehat utama. “Ini gratis, air tidak memiliki kalori dan datang langsung dari keran Anda.

– Jus buah

disarankan tidak minum jus buah yang mengandung banyak gula. Daripada minum jus, makan sepotong buah utuh. Anda juga mendapatkan serat dalam buah.

– Susu

Ini adalah minuman sehat lain yang penting, terutama untuk anak-anak. Susu tanpa lemak memiliki 80 kalori dan sembilan nutrisi penting.

– Tea

Apapun teh yang Anda inginkan – hijau, hitam, herbal – mereka semua telah ditunjukkan untuk mengandung kadar tinggi antioksidan, yang diyakini untuk melindungi tubuh dari kerusakan.

– Minuman bubuk campuran

Mereka tidak mengandung karbonasi gigi membusuk, dan datang dalam varietas bebas gula. Mereka memberikan gigi manis Anda memperbaiki tanpa merugikan gizi Anda secara keseluruhan.

Dan ingat bahwa Anda selalu dapat memotong beberapa buah segar masukkan atau peras ke dalam gelas air untuk tendangan rasa tambahan.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Post Navigation