Usus adalah salah satu unsur terpenting dalam sistem pencernaan anda. Jika kesehatan usus terganggu maka akan mempengaruhi kesehatan secara keseluruhan. Oleh karena itu untuk menjaga tubuh agar tetap sehat, anda harus mulai memperhatikan sistem pencernaan anda dalam hal ini adalah menjaga kesehatan usus. Saya akan menuliskan 4 tips dari ahli gizi Syeda Kiran Zahra Hussain agar usus anda sehat dan pencernaan anda lancar.

#1 Bakteri probiotik
makanan probiotik
Sistem pencernaan kita, khususnya pada usus mengandung berbagai jenis bakteri yang bersifat esensial. Bakteri baik ini perlu kita jaga agar tetap pada jumlah yang seimbang untuk kesehatan pencernaan kita. Kadang kita melakukan kebiasaan buruk seperti pola makan tak teratur dan kurang asupan nutrisi akan mengganggu keseimbangan jumlah bakteri tersebut. Nah anda perlu mengkonsumsi beberapa jenis makanan yang kaya akan kandungan bakteri probiotik seperti yogurt, sauerkraut dan kefir.

#2 Serat
makanan berserat
Serat memegang peranan penting dalam menjaga kesehatan pencernaan sehingga anda perlu mengkonsumsi jenis makanan yang mengandung banyak serat. Namun demikian tidak semua jenis serat cocok untuk pencernaan karena, serat yang terkandung dalam makanan olahan tidak sebaik jenis serat pada produk alami. Kacang, buah buahan dan sayuran mengandung jenis serat alami yang baik untuk menjaga sistem pencernaan anda.

#3 Hindari antibiotik
antibiotik
Hampir semua dokter yang anda kunjungi akan menambahkan resep antibiotik untuk menyembuhkan penyakit anda. Sifat antibiotik adalah mematikan bakteri bakteri jahat penyebab penyakit, namun kenyataannya antibiotik juga membunuh bakteri baik khususnya bakteri yang tinggal di dalam usus anda. Nah untuk mencegah hal tersebut terjadi usahakan untuk tidak mengkonsumsi antibiotik dengan beralih ke alternatif lain yang bersifat herbal.

#4 Olahraga
olahraga
Olahraga akan selalu menjadi solusi hampir di semua artikel kesehatan. Dengan berolahraga akan merangsang pencernaan supaya lebih lancar dan tentu saja diikuti dengan peningkatan kesehatan usus.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Post Navigation