gampang-lupa-mari-tajamkan-memori-otak

Kami tahu Anda mungkin tidak mencoba untuk mengingat beberapa konsep-konsep kalkulus, atau mencoba untuk menghafal salah satu dari karya-karya besar Shakespeare, tetapi menjaga memori Anda segar dan terjaga adalah kunci untuk hidup sehat! Sama seperti penting untuk berolahraga dan makan dengan benar, juga benar-benar penting bahwa Anda menjaga pikiran Anda dalam bentuk juga! Jadi terlepas dari apakah Anda sedang melawan efek memori kabur sebagai mommy-to-be, tinggal di rumah ibu atau wanita yang bekerja, cobalah beberapa tips ini membantu untuk meningkatkan memori Anda. Meningkatkan kesehatan dan vitalitas otak Anda adalah penting untuk kesejahteraan Anda secara keseluruhan, sehingga mulai hari ini!

Latihan sangat penting. Jika Anda seorang aneh kebugaran, kemungkinan otak Anda terasa cukup waspada dan dalam bentuk juga! Penelitian telah menunjukkan bahwa olahraga meningkatkan jumlah aliran oksigen ke otak Anda yang, pada gilirannya, mengurangi risiko gangguan yang menyebabkan hilangnya memori. Profesional juga menegaskan bahwa bekerja dapat melindungi sel-sel otak Anda dengan meningkatkan efek bahan kimia otak tertentu, sehingga waktu berikutnya Anda merasa grogi sedikit, mempertimbangkan pergi untuk berlari! (Via Helpguide)

Tidur yang cukup. Seperti banyak kekurangan dan masalah kesehatan, kurang tidur dapat mendatangkan malapetaka dengan memori Anda juga! Otak Anda berjuang untuk beroperasi pada kapasitas penuh ketika Anda kurang tidur. Kreativitas, pemecahan masalah dan keterampilan berpikir kritis Anda sangat bergantung pada kewaspadaan Anda, jadi pastikan Anda mendapatkan yang solid tujuh sampai delapan jam tidur setiap malam!

Mengubah informasi menjadi gambar. Kebanyakan orang adalah pelajar yang sangat visual, jadi jika Anda sedang berjuang untuk menangani informasi abstrak (seperti serangkaian angka), mengubahnya menjadi gambar memungkinkan otak Anda untuk memvisualisasikan lebih jelas. Hal ini juga bekerja sangat baik jika Anda mencoba untuk mencari tahu apa objek akan terlihat seperti jika itu diputar 90 derajat. Otak Anda akan memproses gambar lebih cepat daripada data abstrak.

Pergilah dengan teman2 Anda. Sementara kita mungkin berpikir bahwa memiliki memori yang tajam berarti kita perlu belajar, belajar dan belajar, penelitian telah menunjukkan bahwa elemen penting lain untuk kesehatan mental adalah bersenang-senang dengan teman-teman Anda!

Bermain game otak. Kami tidak ingin Anda harus puas dengan buku teks dan flashcards untuk meningkatkan memori Anda. Kemungkinannya adalah, Anda punya banyak itu di sekolah, dan tidak ingin menghidupkan kembali itu! Sebaliknya, cobalah untuk mengembangkan hobi yang mencakup permainan otak seperti Sudoku, teka-teki silang, atau aplikasi pelatihan otak pada ponsel Anda seperti Lumosity. Ini akan membantu meningkatkan perkembangan otak dan meningkatkan memori Anda!

Melibatkan beberapa indera. Tentu, tak henti-hentinya mengulangi serangkaian angka akan membantu Anda untuk menghafalnya. Namun, jika Anda ingin mengingat hal-hal untuk jangka waktu yang lama, cobalah melibatkan beberapa indera. Forbes merekomendasikan menghubungkan fitur pembeda dengan suara nama suatu benda atau orang dalam rangka untuk lebih mengingatnya.

Belajar keterampilan baru. Penelitian telah menunjukkan bahwa berlatih keterampilan baru – terlepas dari apakah itu adalah belajar bahasa baru, merajut, atau menguasai seni memasak – pergi jauh dalam meningkatkan pertumbuhan dan perkembangan otak. Hanya perlu diingat bahwa belajar keterampilan baru membutuhkan lebih dari upaya sesekali. Anda harus berlatih hobi ini secara teratur untuk menuai keuntungan!

Tertawa keras. Siapa pun yang menciptakan istilah populer “tawa adalah obat terbaik” benar-benar tahu apa yang dia Bicarakan! Penelitian telah menunjukkan bahwa, tidak seperti kebanyakan emosi, tawa terlibat beberapa daerah di seluruh otak. Menurut para ahli, tawa benar-benar meningkatkan perkembangan kognitif dan membantu mempromosikan berpikir bebas dan kreativitas.

Makan makanan yang tepat. Sama seperti kesehatan fisik, kesehatan mental juga sangat bergantung pada apa yang Anda makan. Makanan seperti kenari, minyak zaitun, buah, kopi, bayam dan cokelat hitam memiliki banyak nutrisi yang akan membantu meningkatkan kewaspadaan mental dan membantu Anda untuk meningkatkan memori Anda!

Menggunakan perangkat mnemonic: perangkat Mnemonic adalah teknik yang digunakan orang untuk meningkatkan kemampuan mereka untuk mengingat sesuatu. Misalnya, untuk menghafal urutan operasi dalam matematika, orang sering menggunakan Silakan Maaf My Dear Aunt Sally, untuk mengingat kurung, eksponen, perkalian, pembagian, penambahan dan pengurangan. Mereka adalah taktik yang sangat membantu, terutama jika Anda perlu untuk meningkatkan hafalan Anda!

Jika Anda merasa seperti otak Anda berkabut, dan Anda mengalami blank spot sesekali dalam memori Anda, Anda tidak perlu khawatir! Pikirkan memori Anda sebagai otot – hanya perlu dilakukan dalam rangka untuk mendapatkan kembali fungsi yang tepat! Tips ini akan berguna dalam meningkatkan kesehatan mental, sehingga hanya dengan cara itu dan Anda akan merasa lebih waspada dalam waktu singkat!

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Post Navigation